lắc vòng giảm cân

Lắc vòng là một trong những môn thể thao được nhiều người yêu thích. Nhiều người cho rằng việc lắc vòng có thể giúp giảm cân lành mạnh. Cùng chúng tôi tìm hiểu về lắc vòng giảm cân có được không qua bài viết dưới đây.

Thừa cân, béo bụng là tình trạng rất nhiều người gặp phải. Việc thừa cân ngoài khiến ngoại hình bạn kém săn chắc, cân đối đó còn là nguyên nhân gây ra một số căn bệnh như béo phì, tiểu đường, mỡ máu, tim mạch,…. Cũng vì điều này mà nhiều người lựa chọn luyện tập thể dục thể thao để đốt cháy lượng mỡ thừa để phòng ngừa bệnh tật và có vóc dáng cân đối. Một trong những môn thể thao được nhiều người lựa chọn để giảm cân nhưng nhiều người thắc mắc lắc vòng có giúp giảm cân không?

lắc vòng giảm cân

Lắc vòng giảm cân đúng không là quan tâm của nhiều người

1. Lắc vòng giảm cân có được không?

Để giảm cân thì lượng calo bạn tiêu thụ phải ít hơn so với lượng calo so với bạn nạp vào. Do vậy, nhiều người lựa chọn tập thể dục để đốt cháy lượng calo dư thừa. Lắc vòng thực tế là một bài tập nhẹ nhàng, không đốt cháy nhiều calo nên việc luyện tập thường không mang lại nhiều kết quả. Đặc biệt đối với những người có lớp bụng mỡ thừa tích tụ lâu năm. Do vậy, nhiều người hướng đến những lựa chọn khác để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả hơn. 

lắc vòng giảm cân

Lắc vòng là bài tập nhẹ nhàng tiêu thụ ít calo nên hiệu quả giảm cân không cao

2. Những cách giảm cân hiệu quả

Thay thế cho cách lắc vòng không mấy hiệu quả bạn có thể áp dụng một số bài tập giảm cân hiệu quả dưới đây kết hợp với chế độ dinh dưỡng. 

2.1. Chế độ dinh dưỡng

Để kiểm soát cân nặng điều bạn cần làm là kiểm soát lượng thức ăn tiêu thụ và chọn tiêu thụ những loại thực phẩm có lượng calo thấp có thể giúp bạn lo lâu như khoai lang, rau xanh, thịt nạc, nước lọc và các loại trái cây ít đường.

Ngoài ăn uống đúng cách bạn cũng cần tránh những loại thực phẩm gây tăng cân nhanh chóng như: Thức ăn nhanh, đồ chiên nhiều dầu mỡ, chất kích thích, mỡ động vật, đồ ăn chứa nhiều đường,….

lắc vòng giảm cân

Dinh dưỡng đúng cách sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng

2.2. Luyện tập thể thao

Việc luyện tập thể thao với những bài tập cardio sẽ giúp bạn nhanh chóng đốt cháy lượng calo dư thừa do việc ăn uống thiếu khoa học. Dưới đây là một số bài tập bạn có thể áp dụng.

  • Bài tập nhảy dây: Đây là bài tập có thể nói là nhanh chóng đốt cháy calo nhiều  nhất trong những bài cardio. Với việc duy trì tốc độ luyện tập cao chỉ với 30 phút bạn có thể đốt cháy được 1000-1200 calo. Đây cũng là bài tập đơn giản bạn có thể thực hiện ngay tại nhà chỉ với 1 chiếc dây thừng. Tuy nhiên, bài tập nhảy dây đòi hỏi bạn có 1 thể lực thật tốt sẽ không thích hợp với người có hệ xương khớp yếu, người mắc các bệnh về chân.
  • Bài tập chạy bộ: Đây là bài tập giúp bạn đốt cháy mỡ thừa toàn thân nhanh chóng. Đặc biệt với những bài chạy bộ nâng cao như leo dốc, leo cầu thang sẽ giúp bạn săn chắc cơ đùi, giảm mỡ vùng đùi hiệu quả. Đối với người có hệ xương khớp yếu thì có thể áp dụng những bài tập nhẹ nhàng hơn như đi bộ, đi bộ nhanh, đi bộ leo núi,…. Với những người ít có thời gian luyện tập tại các phòng tập thể hình thì có thể tham khảo sản phẩm máy chạy bộ ELIP.
  • Bài tập plank: Plank là bài tập giúp bạn săn chắc vùng cơ vai, cơ bụng và cơ đùi. Với việc siêng năng thực hiện bài tập này bạn có thể nhanh chóng cải thiện được vóc dáng, kiểm soát được cân nặng.

lắc vòng giảm cân

Chạy bộ đúng cách sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả

Trên đây là giải đáp thắc mắc lắc vòng giảm cân có được không và giúp bạn đưa ra giải pháp giảm cân hiệu quả, nhanh chóng. Để theo dõi những bài viết về chăm sóc sức khỏe hữu ích thì bạn có thể tham khảo những bài tin tức Elipsport để chăm sóc sức khỏe tốt hơn. 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here