Uống sữa gì để tăng cân nhanh chóng

Uống sữa gì để tăng cân nhanh chóng, việc tìm hiểu loại sữa hay cách làm sữa để tăng cân rất được phổ biến. Nếu như bạn đã có một chế độ ăn uống đầy đủ và kết hợp với việc kiên trì tập luyện thể thao nhưng cân vẫn chưa tăng. Hãy để Elipsport.vn mách bạn nhé!

Việc bạn tìm cho mình một loại sữa uống để giúp tăng cân một cách an toàn, hiệu quả và nhanh chóng hiện rất được nhiều người gầy muốn tăng cân quan tâm. Và nếu như sữa đã có mặt trong chế độ ăn uống hằng ngày của bạn, thì việc tăng cân dường như sẽ trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết. Vậy thì uống sữa gì để tăng cân nhanh chóng, đừng bỏ lỡ bài viết dưới đây nhé!

Uống sữa gì để tăng cân nhanh chóng

Loại sữa tăng cân nhanh chóng và an toàn

Uống sữa gì để tăng cân một cách tự nhiên

Nhiều nghiên cứu cho thấy, những loại sữa như đậu nành, sẽ dê và sữa bò là những loại sữa tự nhiên chứa rất nhiều dưỡng chất đặc biệt, giúp cho người gầy có thể nhanh chóng đạt được số cân như bạn mong muốn. Bạn có có thể tham khảo một số loại sữa tăng cân tự nhiên dưới đây:

Uống sữa gì để tăng cân nhanh chóngCác loại sữa tự nhiên giúp tăng cân

Sữa đậu nành

Loại sữa này không chỉ giúp tăng cân mà nó còn làm đẹp da. Ngoài ra, sữa đậu nành còn chứa các vitamin A, B, D… và nhiều loại axit amin khác mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe cũng như tăng cân cực tốt. Ngoài ra, sữa đậu nành còn chứa hàm lượng chất béo thấp nên bạn yên tâm tăng cân nhưng không lo ngại về vấn đề bị béo bụng nhé!

Sữa bò nguyên chất

Sữa bò có chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao, chứa nhiều protein, lượng vitamin và khoáng chất. Sữa bò không chỉ giúp cho cơ thể cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể mỗi ngày, điều này rất giúp ích cho quá trình tăng cân và giúp tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch cho cơ thể.

Sữa dê 

Đây là một loại sữa với những chất dinh dưỡng không hề kém cạnh sữa bò, sữa dê cũng mang đến nguồn dưỡng chất vô cùng dồi dào có thể giúp người lớn và trẻ em tăng cân một cách nhanh chóng. Người gầy có thể tăng cân bằng việc uống thay thế luân phiên giữa 2 loại sữa này để làm mới khẩu vị của mình.

Cách làm sữa tăng cân cho người gầy tại nhà

Bên cạnh các loại sữa tự nhiên mà chúng tôi gợi ý ở trên, để có thể thay đổi khẩu vị bạn cũng có thể tham khảo một số loại sữa tăng cân làm tại nhà dưới đây nhé:

Sữa bí đỏ

Uống sữa gì để tăng cân nhanh chóng

Sữa bí đỏ

Nguyên liệu bạn cần chuẩn bị:

  • 500gr bí đỏ
  • 1 lít sữa tươi không đường
  • Sữa đặc (sữa ông Thọ)

Cách làm:

  • Đầu tiên, bí đỏ bạn gọt vỏ, bỏ ruột, rửa sạch rồi thái thành từng khoanh vuông dài khoảng 2 cm. Bạn lưu ý khi cắt bí đỏ nhỏ thì quá trình hấp và xay bí sẽ nhanh chóng và dễ dàng hơn.
  • Bạn cho bí vào nồi hấp cùng với một chút muối, đậy kín nắp nồi. Nếu muốn nhanh hơn, bạn có thể đun bí đỏ với nước xấp mặt bí. Tuy nhiên, điều này sẽ làm mất đi chất dinh dưỡng có sẵn trong bí đỏ..
  • Sau đó, đợi đến khi bí chín mềm, bắc nồi xuống, cho bí vào tô lớn. Bạn có thể dùng thìa để nghiền nhuyễn bí hoặc có thể cho bí đã chín vào máy xay nhỏ.
  • Bạn cho 1 lít sữa tươi không đường, nước cốt dừa và sữa đặc vào, trộn đều các nguyên liệu.
  • Tiếp theo, bạn cho hỗn hợp trên vào một chiếc nồi lớn, đun lửa vừa, nhớ khuấy thường xuyên để hỗn hợp không bị dính đáy nồi, khét.
  • Cuối cùng, đợi khi sữa nguội bớt thì cho vào chai hoặc bình, để trong tủ lạnh và uống dần.

Bạn nên uống sữa bí đỏ tăng cân 2 lần / ngày, buổi trưa sau khi ăn và buổi tối trước khi ngủ để đạt hiệu quả tốt nhất.

Sữa dừa

Nguyên liệu bạn cần chuẩn bị:

  • Cơm dừa
  • Nước lọc hoặc nước dừa

Cách làm:

  • Đầu tiên bạn hãy cho nước vào nồi, sau đó bật bếp và đun lửa nhỏ cho đến khi nước nóng hoàn toàn. Bạn cho cơm dừa vào cối, thêm phần nước nóng vừa đun nóng cho vào ngập cơm dừa và xay hỗn hợp này trong vòng 2 phút ở tốc độ cao hoặc cho đến khi nó thành một hỗn hợp mịn.
  • Sau đó bạn hãy đổ hỗn hợp này ra một cái ray có khăn lược, vắt lấy nước.
  • Bạn cho hỗn hợp vắt được bảo quản trong một chai kín và bỏ vào tủ lạnh để dành uống hằng ngày

Bài viết chia sẻ về một số thông tin về việc uống sữa gì để tăng cân nhanh chóng và hiệu quả nhất dành cho những người gầy muốn tăng cân. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp bạn tăng cân một cách hiệu quả. Bên cạnh việc bổ sung các thành phần dinh dưỡng tăng cân như sữa thì bạn cũng nên kết hợp với việc tập luyện thể thao hằng ngày bằng máy chạy bộ giảm cân nhé!

Xem thêm các bài viết tăng cân nhanh chóng tại https://elipsport.vn/

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here